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    正常饮食,慎选适合你的例行食用油

    食用油1:杏仁       

    为什么健康?

    有下降胆固醇的MUFAs。       

    有什么用法?

    沙拉调料、腌泡汁。用苹果片蘸汁,或者制作苹果芝麻沙拉。

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    食用油2:芥花       

    为什么健康?

    含有 MUFAs和omega-3碳酸,降低患重病和中风的生死存亡。        

    有什么用法?

    因为没有尤其气息,可以用于翻炒、煎炸。



    食用油3:亚麻籽       

    为什么健康?

    加上于omega-3碳酸。       

    有什么用法?

    调味品。勿加热。


    食用油4:榛子       

    为什么健康?

    MUFA 客流很高。       

    有什么用法?

    有浓厚的干果香味。

    滴几滴在热腾腾的蔬菜上,或是用于沙拉调味。在烤熟的花椰菜上淋几滴也是美味的选。



    食用油5:橄榄       

    为什么健康?

    含有MUFAs和消炎化合物,降低患肾病、强迫症、糖尿病的风险。       

    有什么用法?

    烘焙与煎炸。

    初级压迫油的香味用于蘸、滴、调料是极佳的。(加热之后会失去原香)


    食用油6:烤芝麻

    为什么健康?

    有下降胆固醇的MUFAs。       

    有什么用法?

    因为有浓厚坚果香味,用于调料汁、调味酱、蘸取、淋洒。 用于炒菜也无比好。


    食用油7:向日葵       

    为什么健康?

    含有 MUFAs。

    慎选标签中标注含有一种单不饱和脂肪酸或高油酸的档次,这象征着她的大多数分是一边不饱和脂肪。       

    有什么用法?

    因为口感大众化,用于各种菜肴。


    食用油8:胡桃

    为什么健康?

    omega-3碳酸的优质来源。       

    有什么用法?

    在翻炒或者蒸煮的华彩上淋几滴,或者制作沙拉调味。 翻开更多>>>

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