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    明星示范如何减掉蝴蝶袖

    如何减掉蝴蝶袖

        1.头立举沉物

        头立在椅子上,背部维持挺曲, 手臂 做作上垂,手掌朝内捕住沉物(厚的书籍、拆满水之饮料瓶皆可),一路风尘举到双臂和肩膀呈水平线,维持3秒钟,再匆匆恢复本位。

    meitun_40.jpg

        功能:其二动做可以起你建饰肩膀和手臂的 线条 ,让双臂看起来更粗长。

          2.甩袖 宣传

        维持背部挺曲立在椅子上,手伸曲,把沉物背上方斜举,接下来匆匆屈肘,把水瓶放在脑后的惊人,接下来恢复到明天一个动做。


        功能:其二动做可以训练肱三头肌,让肌肉变得更加紧实。



          3.划出臂线

        坐立姿势,双脚并拢并悄悄屈膝,双手伸曲紧贴小腿。平举双手,图一个小气以后,两只手手背在头顶反上方贴齐,大约5妙之后,再回到前一个动做。

        功能:其二动做可以放你缓解就立下手臂的生软感,对阵赘肉的上垂。

         4.拓展美肩

        坐立姿势,两脚分开取肩同宽,悄悄屈膝。上半身维持不动,圆满交替往前伸,以 腰 部的能力来带动双臂。

        功能:其二动做可以起你拉长肩部和臂部的肌肉,让肩臂线条看起来更加流畅柔美。同时,还能协帮你减去腰部的赘肉哦! 翻开更多>>>

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